O programie
Program I Did It! wyróżnia pracowników stanowych i ich rodziny, którzy dokonali znacznej poprawy stylu życia, osiągnęli osobisty sukces lub mieli pozytywne doświadczenia związane z uczestnictwem w programie.
Zgłoś osiągnięcie do I Did It!
Ja to zrobiłem! ściana sławy
Rena C. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Rzym
Śledziłem zużycie wody przez cały tydzień!
Kathleen F. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Kingston
Codziennie śledzę swoje nawodnienie i zawsze piję co najmniej 80 uncji wody każdego dnia!
Mark T. | Pracownik | Biuro Zarządzania Konopiami | Albany
Śledziłem swoje nawodnienie. Piję mniej wody niż myślałem. Muszę pić więcej wody.
Michele D. | Pracownik | Usługi informatyczne NYS | Albany
Zabieram ze sobą duży termos z kilkoma plasterkami pomarańczy, cytryny lub limonki w środku. Kiedy przychodzę do pracy, napełniam go zimną wodą i wlewam do kubka z herbatą, aby pić podczas pracy. Staram się skończyć termos przed końcem dnia pracy. Dzień kończę filiżanką herbaty rumiankowej z miodem, aby się zrelaksować i przygotować do odpoczynku.
Sophia G-S | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Queens Village
Zwiększyłem nawodnienie, zastępując wodę przekąskami. Moje spożycie wody wzrosło z 24 uncji dziennie do 40 uncji dziennie.
Sharon E | Pracownik | Szpital SUNY Upstate | Syracuse
Piję wodę po wstaniu z łóżka. Następnie zaczynam od jednej butelki wody 32 uncji wody o 9:00 rano i zaczynam drugą butelkę w porze lunchu i kończę wodą przez resztę dnia.
Stephanie D. | Pracownik | Ubezpieczenie | Albany
W tym tygodniu skupiłem się na nawodnieniu. Osiągnąłem, a czasem nawet przekroczyłem swój cel wypijania co najmniej 90 uncji wody dziennie. Czuję się świetnie i muszę to kontynuować, ponieważ jest to dobre dla mojego ciała. W zeszłym tygodniu ograniczyłem czas spędzany przed ekranem i w końcu przeczytałem książkę, którą próbowałem skończyć od miesięcy. Ten program dał mi wspaniałą motywację do zdrowszego stylu życia.
Amanda B. | Pracownik | Johnson City
Nawodnienie jest kluczem do zdrowia!
Alice C | Pracownik | Biuro Usług dla Dzieci i Rodzin | Valhalla
Każdego dnia przynosiłem do pracy duży dzbanek wody i dbałem o to, by wypić go do końca dnia.
Peggy D.| Pracownik | Biuro Usług dla Dzieci i Rodzin | Valhalla
W zeszłym tygodniu codziennie śledziłem swój sen za pomocą inteligentnego zegarka i nadal to robię.
Laura K. Pracownik | Pracownik | Biuro Zarządzania Konopiami | Albany
Śledziłem swój sen za pomocą aplikacji.
Katherine R. | Pracownik | Uniwersytet Medyczny Upstate | Syracuse
Śledziłem swój sen przez cały tydzień i mój wynik snu drastycznie się poprawił. Miałem bardziej spójne pory snu i czuwania i każdego dnia budziłem się wypoczęty.
Carol H. | Pracownik | Usługi informatyczne NYS | Albany
Śledziłem, jakie jedzenie i napoje spożywałem pod koniec każdego dnia od lutego 10do14, 2025.
Rena C. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Rzym
Śledziłem swój sen przez siedem dni. Średnio 6.75 godzin na noc.
Karen D. | Pracownik | SUNY Stony Brook | Stony Brook
Ukończyłem ósmy tydzień tygodniowego wyzwania WellNYS, śledząc sen.
Sophie G.-S. | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Queens Village
Ograniczyłem czas spędzany przed ekranem i byłem w stanie przespać około siedmiu do ośmiu godzin. Obudziłem się wypoczęty i pełen energii.
Lynn H. | Pracownik | Biuro Usług dla Dzieci i Rodzin | Rensselaer
Śledziłem wszystkie posiłki i napoje przez tydzień!
Karen R. | Pracownik | Biuro Parków, Rekreacji i Ochrony Zabytków | Letchworth
Zapisywałem, co planuję jeść każdego dnia, a następnie sprawdzałem, kiedy kończyłem posiłki. Jem więcej pełnowartościowych posiłków opartych na roślinach, a to pomogło mi przypomnieć sobie, jak zrównoważyć białko, węglowodany i tłuszcze.
Laura K. | Pracownik | Biuro Zarządzania Konopiami | Albany
W aplikacji na telefonie wprowadziłem liczbę kroków oraz wszystkie produkty spożywcze i napoje z pierwszych dwóch tygodni lutego 2025. Będę kontynuował to samo i dodam sen w tym tygodniu.
Michele D. | Pracownik | Usługi informatyczne NYS | Albany
Piłem więcej wody, piłem tylko pół napoju gazowanego i pożegnałem się ze słodyczami na ostatnie dwa tygodnie! TAK!
Rena C. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Rzym
Śledziłem wszystko, co jadłem i piłem przez siedem dni.
Kathleen F. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Kingston
Udało mi się śledzić wszystko, co jadłem i piłem. Dzięki temu stałem się bardziej świadomy rzeczy, które spożywam (i których nie spożywam). Z pewnością wprowadzę pewne poprawki.
Sophie G.-S. | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Queens Village
Nadal powstrzymuję się od dodawania cukru i soli do jedzenia.
Pat S. | Pracownik | Zakład karny Wende | Lancaster
Chociaż wyzwanie dobiegło końca, nadal będę śledzić spożycie napojów i żywności. To naprawdę pomaga pokazać swoje nawyki związane z jedzeniem i piciem. Jest to świetne rozwiązanie, jeśli chcesz zachować ogólne dobre samopoczucie.
Carol H. | Pracownik | Usługi informatyczne NYS | Albany
Śledziłem swoją aktywność fizyczną w tygodniu 3- lutego7 za pomocą smartfona.
Kathleen F. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Kingston
Śledziłem swoje kroki i aktywność fizyczną. Mój tracker ustawia dzienny cel cardio i dodaje 10% do mojego celu kroków dziennie i byłem w stanie osiągnąć każdy z tych celów i czuję się świetnie!
Rena C. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Rzym
Śledziłem kroki przez cały tydzień!
Sophie G. S. | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Queens Village
Postawiłem sobie wyzwanie, aby zrobić dodatkowe kroki i kilometry w tym tygodniu.
Jennifer J. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Roues Point
Każdego dnia podwajałem liczbę kroków.
Shannon V. | Pracownik | Departament Zdrowia | Albany
Zrealizowałem wszystkie niesamowite sugestie w ramach wyzwania. Najbardziej ekscytuje mnie wykonywanie ponad 10,000 kroków dziennie, priorytetowe traktowanie snu i bycie świadomym moich codziennych nawyków, aż po picie wystarczającej ilości wody i praktykowanie wdzięczności.
Becky K. | Pracownik | Departament Pojazdów Samochodowych | NYC
Udało mi się ukończyć Suchy Styczeń. Zacząłem 25grudnia, 2024, a teraz jest 4lutego. Zobaczę, jak długo uda mi się powstrzymać.
Nakia A-S | Pracownik | SUNY Downstate | Nowy Jork
Wziąłem udział w webinarium Unlocking Success with Tracking Behaviors.
Paula C. | Pracownik | Dom Weteranów w Oksfordzie | Oksford
Śledziłem ilość snu każdej nocy. Spałem średnio 6,11 godzin dziennie.
JoAnn B. | Pracownik | Biuro Zdrowia Psychicznego | Ogdensburg
W tym tygodniu podobało mi się czytanie książki przed ekranem.
Adele G. | Pracownik | SUNY Old Westbury | Old Westbury
Dziś jest piąty dzień, w którym nie noszę inteligentnego zegarka i ograniczam czas spędzany przed ekranem telefonu. Zacząłem czytać konkretną książkę, aby ograniczyć czas spędzany przed ekranem. Moje oczy czuły się mniej zmęczone i lubię uczucie braku dostępu do smartwatcha i telefonu.
Ebony B. | Pracownik | Departament Pojazdów Samochodowych | Yonkers
Tegotygodniowe wyzwanie było odświeżające, ponieważ mogłem zresetować swoje skupienie i skoncentrować się na swoich celach. Nie wziąłem książki do czytania. Wziąłem swój szkicownik i zacząłem pracować nad kilkoma projektami na nadchodzące wydarzenia. Uwielbiam uczucie czystości w mojej głowie.
Jennifer J. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Rouses Point
Ograniczyłem czas spędzany przed ekranem, czytając czasopisma.
Rhiannon B. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Rochester
Postawiłem sobie osobisty cel czytania 10 minut dziennie w nowym roku. Przekroczyłem ten cel i w tym tygodniu skończyłem jedną książkę i zacząłem kolejną.
Carrie B. | Pracownik | Departament Ochrony Środowiska | Schenectady
Czytałem trochę więcej niż zwykle i kilka razy zgubiłem telefon, ponieważ nie miałem go tak często przy sobie.
Catherine W. | Pracownik | Departament Ochrony Środowiska | Albany
Od początku miesiąca czytam co najmniej kilka stron dziennie. Zazwyczaj słucham tylko audiobooków. Cieszę się, że czytanie fizyczne znów stało się moim nawykiem.
Patty G. | Pracownik | SUNY Upstate Medical University | Syracuse
Było to łatwe wyzwanie, ponieważ przez cały dzień w pracy korzystam z trzech ekranów komputera. Wolę czytać papierowe książki, aby uciec od ekranów komputerów. Robię tak z twardymi kopiami krzyżówek i Sudoku. Tak jest lepiej.
Peggy D. | Pracownik | Biuro Usług dla Dzieci i Rodzin | Valhalla
Od niedzieli 1/19/25 do niedzieli 1/26/25 wyłączyłem powiadomienia z mediów społecznościowych. Wyciszyłem telefon, aby powiadomienia o SMS-ach i e-mailach tylko wibrowały. Sprawdziłem pilność za pomocą mojego inteligentnego zegarka i byłem w stanie dokończyć czytanie dwóch i pół książki w czasie przerwy.
Christine F. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Albany
Ograniczyłem czas spędzany przed ekranem i zamiast tego czytałem książki.
Annette T. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Brooklyn
Ograniczyłem czas spędzany przed ekranem, a nawet frustrowałem dzieci, gdy nie zabierałem ze sobą telefonu na zewnątrz.
Maureen R. | Pracownik | Departament Pojazdów Samochodowych | Albany
Ograniczyłem czas spędzany przed ekranem i czytałem książkę przez sześć z siedmiu dni. Dziękuję tygodniowym wyzwaniom WellNYS za zainspirowanie mnie do wprowadzenia zmian w zdrowym stylu życia.
Samantha H. | Pracownik | Departament Zdrowia | Syracuse
Codziennie czytam moją książkę! Wyszedłem nawet ze swojej strefy komfortu i przeczytałem gatunek, którego zwykle nie czytam.
Sophie G-S. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Queens Village
Obecnie czytam książkę " Dziennik dla Jordana".
Sophie G-S. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Queens Village
Staram się przejść 30,000 kroków dziennie.
Danielle G. | Pracownik | Biuro Zdrowia Psychicznego | Niverville
W tym tygodniu budziłem się 30 minut wcześniej i spacerowałem z psem przez 30 minut każdego dnia!
Marie A. | Pracownik | Departament Transportu | Poughkeepsie
W tym tygodniu ograniczyłem czas spędzany przed ekranem i codziennie czytałem książkę!
Sophia S-G. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Queens Village
Poszedłem spać przed 11:00 po południu.
Jennifer J. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Rouses Point
Poszedłem spać 30 minut wcześniej niż zwykle.
Linda C. | Pracownik | Biuro Usług Informatycznych | Albany
Udało mi się zrealizować tygodniowe wyzwanie WellNYS, styczeń 27- luty 2, chodzić spać wcześniej niż zwykle.
Alexandra R. | Pracownik | Uniwersytet Binghamton | Johnson City
W tym tygodniu priorytetowo traktowałam sen i kładłam się wcześnie każdej nocy!
Jessica R. | Pracownik | Biuro Zarządzania Konopiami | Albany
Zeszłam z 10 kilogramów w ciągu dwóch tygodni, jedząc wysokobiałkowe, niskowęglowodanowe posiłki i pijąc do 100 uncji wody dziennie.
Susan G. | Pracownik | Biuro Zdrowia Psychicznego | Marcy
Wow, wszyscy spisali się tak dobrze. Cieszę się, że mogę podzielić się informacją, że udało mi się utrzymać moje 150+ minut aktywności fizycznej każdego tygodnia. Obejmowało to rower spinningowy, bieżnię, jogę, aby się nie nudzić. Widzę i czuję w sobie różnicę. Dziękuję za włączenie mnie! W górę i dalej przyjaciele.
Kimberly K | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Tupper Lake
W tym tygodniu mogłem kłaść się spać godzinę wcześniej każdego dnia.
Nakia A-S. | Pracownik | Departament Pojazdów Samochodowych | NYC
Pomyślnie zakończyłem suchy styczeń. Właściwie zacząłem w grudniu 25, 2024, a dziś jest luty 4, 2025. Zobaczę, jak długo uda mi się powstrzymać.
Rena C. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Rzym
Przez pięć dni w tym tygodniu przychodziłem wcześnie do pracy i na spotkania.
Cathy C. | Pracownik | SUNY Empire State | Saratoga Springs
Codziennie przychodziłem do pracy co najmniej 15 minut wcześniej, a przez kilka dni 30 minut wcześniej. Miło było powoli wprowadzać się w dzień, zanim ludzie zaczęli pytać o mój czas.
Summer P. | Pracownik | Biuro Zarządzania Konopiami indyjskimi | Buffalo
W dwa dni przeczytałam " Never Lie" Friedy McFadden. To była świetna książka i gorąco ją polecam. Kiedy masz dobrą książkę, łatwo jest zrobić sobie przerwę od czasu spędzanego przed ekranem i zagłębić się w lekturze. Hurra!
Rita S. | Pracownik | Departament Więziennictwa i Nadzoru Społecznego | Nowy Jork
Codziennie przychodziłem do pracy co najmniej 15 minut wcześniej.
Tamika W. | Pracownik | ACCESS - VR | Syracuse
To było łatwe! Każdego dnia przyjeżdżałem wcześnie (jak zawsze). Członkowie mojej rodziny, którzy biorą udział w programie, ale są na emeryturze, oboje wybrali inne wyzwanie. Jedna z nich każdego ranka chodziła na siłownię, a inna żartobliwie stwierdziła, że punktualnie przychodziła na wizyty lekarskie swoje i siostry. Wezmę zwycięstwo!
Samantha H. | Pracownik | Departament Zdrowia | Syracuse
Przez cały tydzień przychodziłem wcześnie do pracy!
John M. | Pracownik | SUNY Empire State | Saratoga Springs
Byłem na czas lub przed czasem, jeśli chodzi o każde zobowiązanie, które podjąłem w minionym tygodniu.
Deborah G. | Pracownik | Departament Zdrowia | Albany
Podjąłem świadomy wysiłek, aby obudzić się wcześnie i dotrzeć na przystanek autobusowy, aby złapać wczesny autobus.
Vicki C. | Pracownik | Biuro Zdrowia Psychicznego | Marcy
Udało mi się!
Marie A. | Pracownik | Departament Transportu | Poughkeepsie
Każdego dnia przyjeżdżałem wcześnie!
Carrie B. | Pracownik | Departament Ochrony Środowiska | Schenectady
Postanowiłem wyjść jeszcze wcześniej do pracy w terenie, ponieważ zawsze ktoś zatrzymuje mnie w drodze z biura. W tym tygodniu byłem punktualny we wszystkich zadaniach zawodowych i osobistych. Z pewnością zmniejsza stres.
Sophia G-S. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Queens
Przychodzę co najmniej 10-15 minut wcześniej każdego dnia przed rozpoczęciem mojej zmiany.
Tamara W. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Wappingers Falls
Ukończyłem drugi tydzień tygodniowego wyzwania WellNYS, nie pijąc napojów gazowanych ani napojów z dodatkiem cukru.
Erica W. | Pracownik | Biuro Zdrowia Psychicznego | Albany
Małe osiągnięcia, wielkie zwycięstwa!
Rena C. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Rzym
Powstrzymywałem się od picia napojów gazowanych przez siedem dni!
Elizabeth H. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Long Island
Tak, zrobiłem to! Nie piłem napojów gazowanych. Bardzo lubię napoje gazowane. Zakończyłem nasz związek. Robiłem to przez tydzień, a teraz spróbuję przez miesiąc. Powodzenia dla wszystkich moich WellNYS Warriors.
Carrie B. | Pracownik | Departament Ochrony Środowiska | Schenectady
Nie mogłem zrezygnować z kawy, ale nie piłem alkoholu i wypiłem tylko dwa napoje gazowane.
Lavada N. | Pracownik | Biuro Parków, Rekreacji i Ochrony Zabytków | Albany
Od niedzieli do czwartku powstrzymywałem się od picia alkoholu. Jako były pisarz zajmujący się winem i alkoholami, lubię pić, ale chciałem ograniczyć spożycie. Postanowiłem już nie pić w "szkolne noce", po dniach, w których musiałem iść do pracy. Wyzwanie to stanowiło dodatkową zachętę. Zauważyłem, że lepiej spałem i miałem nieco więcej energii rano. Jest to nawyk, który będę kontynuował.
John M. | Pracownik | SUNY- Empire State University | Saratoga Springs
Żadnego alkoholu w tym tygodniu. W tym tygodniu nie piłem napojów gazowanych. Chociaż nie powstrzymałem się od kofeiny, próbuję kawy pół-kawowej.
Sharon V. | Pracownik | Departament Zdrowia | Albany
Zwracanie uwagi na to, co pijemy i ile odpoczywamy, jest bardzo ważne. To wyzwanie pomogło mi zrozumieć, że zdrowe zamiany alkoholu nie tylko pomagają wyeliminować "puste" kalorie, ale także cieszyć się lepszymi wyborami podczas imprez z przyjaciółmi i spokojniejszym weekendem odpoczynku. Odstawienie niepotrzebnej kofeiny w ciągu dnia pomogło mi znaleźć lepszą równowagę w weekend, aby być bardziej obecnym z rodziną.
Patty G. | Pracownik | SUNY - Upstate Medical Center | Syracuse
Ta jedna mała zmiana polegająca na skoncentrowaniu się na piciu większej ilości wody i powstrzymaniu się od kofeiny sprawiła, że moje ciało poczuło się lepiej. W grudniu 1, 2010, zacząłem moją podróż odchudzania. Za dwa lata. Straciłem 120 funtów i utrzymałem to przez dwa plus lata; to najlepsze, co czułem od dłuższego czasu!!! To wyzwanie pomogło mi wrócić do picia większej ilości wody. (Herbata bezkofeinowa jest również świetnym zamiennikiem).
Peggy D. | Pracownik | Biuro Usług dla Dzieci i Rodzin | Valhalla
Nie piję napojów gazowanych od 01/01/2025. Wypiłem jedną filiżankę kawy 01/11/2025, ale żadnej wcześniej. Wypiłem jeden kieliszek wina 01/12/2025, ale wcześniej nie piłem żadnego innego alkoholu.
Karen R. | Pracownik | Biuro Parków, Rekreacji i Ochrony Zabytków | Castile
Powstrzymałem się od alkoholu i kofeiny. Wciąż pracuję nad powstrzymaniem się od cukru!
Michell O. | Pracownik | Biuro Prokuratora Generalnego | Rochester
Do tej pory mam styczeń bez alkoholu.
Danyelle P. | Pracownik | Biuro Usług i Wsparcia Uzależnień | Brooklyn.
Trzymam się z dala od kofeiny.
Vicki C. | Pracownik | Biuro Zdrowia Psychicznego | Marcy
Udało mi się! Tak!!!
Kathleen F. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Kingston
Odstawiłem alkohol i napoje gazowane na pięć dni i czuję się świetnie!
Elizabeth B. | Pracownik | Departament Pracy | Syracuse
W ciągu ostatniego tygodnia nie tknąłem ani kropli alkoholu, kofeiny czy napojów gazowanych.
Cathy C. | Pracownik | SUNY: Empire State | Saratoga Springs
Nie piłem niczego, co miałoby więcej niż 20 kalorii w ośmiu uncjach.
Dawn K. | Pracownik | SUNY: Upstate Medical University | Syracuse
Powstrzymywałem się od alkoholu przez pięć dni! Od picia co najmniej dwóch drinków dziennie do tego momentu jest to dla mnie bardzo duże osiągnięcie.
Charlene N. | Pracownik | Biuro Zdrowia Psychicznego | Poughkeepsie
Pomyślne uczestnictwo w Dry January; powstrzymywanie się od spożywania alkoholu przez 13 dni z rzędu.
Tamika W. | Pracownik | ACCESS-VR | Syracuse
Moja rodzina i ja powstrzymaliśmy się od alkoholu, kofeiny i kawy. Trzech członków rodziny ukończyło pięć dni tygodniowo, a jedna osoba ukończyła sześć dni. Dwoje z nas odkryło, że nie pijąc kawy rano, piliśmy więcej wody, co było zwycięstwem!!!
Linda E. | Biuro Relacji Pracowniczych | Albany
Mój mąż i ja ukończyliśmy pierwsze dwa tygodnie cotygodniowych wyzwań WellNYS: nie pomijaj aktywności fizycznej, wybierz czas i zobowiązuj się do tego oraz powstrzymaj się od alkoholu. Codzienna aktywność fizyczna i wyeliminowanie alkoholu to świetny sposób na pozytywne rozpoczęcie roku. Naszym celem jest wzięcie udziału we wszystkich 52 tygodniach cotygodniowego wyzwania WellNYS.
Mark T. | Pracownik Biura Zarządzania Konopiami indyjskimi w Albany
Podczas 2025 Tygodniowego Wyzwania WellNYS zrezygnowałem z alkoholu przez wszystkie siedem dni tygodniowego wyzwania.
Mark T. | Pracownik | Biuro Zarządzania Konopiami | Albany
Cotygodniowe wyzwanie WellNYS #1 - Nie pomijaj aktywności fizycznej, wybierz czas i poświęć się jej. Ukończyłem pięć dni roboczych!
Mary T. | Pracownik | SUNY Cortland | Auburn
Codziennie wykonywałam 30 minut pilatesu lub 45minutowy spacer plus 50-100 przysiadów!
Carrie B. | Pracownik | Schenectady
W tym tygodniu trzy razy wykonałem trening siłowy. Ukończyłem codzienną jogę i spacer. W tym tygodniu jeździłem na rowerze stacjonarnym przez pięć dni. Nie wszystkie sesje były długie. Niektóre sesje jogi trwały zaledwie od pięciu do 10 minut. Ale to naprawdę pomaga moim plecom, mobilności i stanowi psychicznemu.
Sharon M. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Queens
Celowo wstawałem od biurka, aby chodzić, kiedy tylko mogłem. Ogólnie rzecz biorąc, zwiększyłem swoją aktywność fizyczną w pracy i poza nią.
Rhiannon B. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Rochester
Ćwiczyłem sześć dni przez co najmniej godzinę każdego dnia. Niedziela była dniem odpoczynku. W sobotę przebiegłem ćwierćmaraton na zewnątrz w śniegu i wietrze. Jeśli ja mogę to zrobić, to ty też.
Peggy D. | Pracownik | Biuro Usług dla Dzieci i Rodzin | Valhalla
Świadomie spacerowałem przez pięć minut każdego dnia w tym tygodniu, niezależnie od innych aktywności fizycznych, w które byłem zaangażowany.
Tamara W. | Pracownik | Taconic | Wappingers Falls
Codziennie wykonywałem ruchy rozciągające ciało.
Rena C. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Rzym
Ukończyłem siedem dni tygodniowego wyzwania WellNYS "Don't Skip Physical Activity" od 30grudnia do 5stycznia.
Jakob W. | Pracownik | Podatki i finanse | Albany
Zacząłem chodzić 30 minut każdego dnia. Zrezygnowałam z napojów gazowanych i Be Well aby schudnąć 20 funtów, co pozwoli mi osiągnąć docelową wagę!
Danyelle P. | Pracownik | Biuro Usług i Wsparcia Uzależnień | Brooklyn
W grudniu byłem aktywny przez 28 dni. Ukończyłem codzienne spacery trwające co najmniej 30 minut. Jeździłem też na rowerze stacjonarnym.
Kathleen F. | Pracownik | Biuro dla Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Kingston
Ukończyłem codzienne zajęcia obejmujące trening siłowy, chodzenie i wchodzenie po schodach.
Kathy M. | Pracownik | Biuro dla osób starszych | Troy
Ćwiczyłam codziennie przez wszystkie siedem dni pierwszego tygodniowego wyzwania! W niektóre dni nie ćwiczyłem tyle, ile planowałem, ale przynajmniej podjąłem przyzwoitą próbę.
Laura K. | Pracownik | Biuro zarządzania konopiami indyjskimi | Catskill
Byłem aktywny fizycznie przez pięć dni. Obejmuje to spacery w porze lunchu, tańce w Sylwestra i sprzątanie naszego domu po wakacjach.
Cathy C. | Pracownik | SUNY Empire State University | Saratoga Springs
Przez tydzień codziennie rano ćwiczyłem Tai Chi.
Neil M. | Pracownik | SUNY Buffalo | Buffalo
Uczestniczyłem w aktywności fizycznej przez wszystkie siedem dni w tygodniu, biegając od trzech do czterech mil każdego dnia.
Kimberly K. | Pracownik | Biuro Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Tupper Lake
Codziennie spacerowałem, ćwiczyłem jogę na krześle i dołączyłem do powiadomień "It's Move Time"!
Rita S. | Pracownik | Departament Więziennictwa | Nowy Jork
W tym tygodniu postanowiłem chodzić po schodach każdego dnia w pracy i w domu.
Juan J. | Pracownik | Departament Pracy | Elmira
Nauczyłem się tańczyć! W tym miesiącu zakończyłem rok cotygodniowych zajęć. Przed rozpoczęciem, ponieważ wcześniej nie tańczyłam, bałam się tańczyć, bałam się bycia ocenianą, tego, co ludzie pomyślą i bałam się własnego najgorszego krytyka, samej siebie. Tak więc w zeszłym roku, bez partnera do tańca, zdecydowałem się na skok i zapisałem się. Teraz słyszę rytm i poruszam się zgodnie z muzyką. Już samo to sprawiło, że zapragnąłem się dowiedzieć. Oprócz tego w ciągu tego roku nauczyłem się salsy, merengue, cha-cha i jive'a; najlepsze jest to, że zaszczepiło to we mnie pewność siebie. Dla innych osób, które chcą tańczyć, ale boją się to robić, po prostu zarejestruj się i rób krok po kroku (gra słów zamierzona).
Andrea R. | Pracownik | Biuro Inspektora Generalnego Medicaid | Nowy Jork
Udało mi się! Zachowałem cierpliwość i odnalazłem spokój ducha. Nie ma nic potężniejszego niż posiadanie odpowiedniego dla siebie miejsca pracy. Nowe początki są wspaniałe i gorąco polecam, abyś poświęcił niezbędny czas na znalezienie swojego. Przy tak wielu możliwościach nie ma potrzeby pozostawania w stagnacji. To twój czas, tak jak mój.
Jose B. | Pracownik | Biuro Usług Informatycznych | Rochester
Moja żona i ja zostaliśmy weganami z powodu kilku poważnych problemów zdrowotnych. Nadal mam problemy zdrowotne (niektóre nigdy nie znikną), ale dobrą wiadomością jest to, że biorę mniej leków zgodnie z zaleceniami lekarza. Ponadto, teraz więcej ćwiczę, zgodnie z zaleceniami lekarza. Nic nie jest idealne, ale bycie na diecie wegańskiej pomaga mi.
Ester R. | Pracownik | SUNY Maritime College | Bronx
Jesienią 2021 roku, gdy zbliżałem się do mojego 60roku życia, szukałem połączenia z samym sobą, które wymykało mi się od dziesięcioleci. Zapisałem się do programu Mindful Leadership Certificate, jednego z wielu doskonałych programów w Centrum Rozwoju Zawodowego SUNY. Gdy nauczyłem się uważności i medytacji, zakończyłem 2021 z poczuciem dobrego samopoczucia i pewności siebie, których nigdy wcześniej nie czułem. Teraz radzę sobie z tym, co zsyła na mnie życie, oddychając głęboko i wchodząc w głąb siebie. Jestem bardzo wdzięczny!
Brittni Y. | Pracownik | Biuro Prokuratora Generalnego | Albany
Od początku miesiąca używam mniejszych talerzy do porcjowania jedzenia. Wypełniłem również większość moich talerzy warzywami, owocami i mniejszą ilością węglowodanów. Postawiłem sobie również za cel przejście co najmniej 10,000 kroków i korzystanie ze schodów częściej niż zwykle. Mogę powiedzieć, że straciłem 10 kilogramy i czuję się lepiej każdego dnia.
Departament Pojazdów Mechanicznych NYS | Albany, Long Island, Dolina Hudsona i Metro
NYS DMV zorganizował ośmiotygodniowy program ważenia "Move the Scale Monday". W wiosennym programie wzięli udział uczestnicy z regionu stołecznego, Long Island, Hudson Valley i biur Metro. Otrzymywali cotygodniowe e-maile i materiały informacyjne, możliwość ważenia się osobiście lub zdalnie i byli nagradzani wspaniałymi gadżetami za udział. Mieliśmy świetną frekwencję i świetne opinie na temat przyszłych ofert. NYS DMV będzie gospodarzem kolejnego programu wellness wczesną jesienią.
Robin M. | Pracownik | Biuro Prokuratora Generalnego NYS – Wydział Karny
Rozpocząłem program ćwiczeń, który pomaga mi psychicznie, fizycznie i emocjonalnie. Ponadto czytam różne książki dwa razy w tygodniu.
Matthew M. | Pracownik | Departament Pracy | Albany
W ciągu jednego miesiąca pokonałem sto kilometrów i wziąłem udział w lokalnym wyzwaniu. Od niedawna podążam za Wellness Daily, niezależnie od tego, jak proste lub małe są sugestie. Dla mnie, moim ostatnim osiągnięciem jest.... ścielenie łóżka! Jeśli zastanawiasz się gdzie, to w czerwcowym kalendarzu i jest to dla mnie ogromne osiągnięcie. Dziękujemy sieci EAP.
Matthew M. | Pracownik | Departament Pracy | Albany
Ukończyłem półmaraton i 100 mil biegania w marcu. Ukończyłam również czerwcowy program Wellness Motivation, aby codziennie ścielić łóżko!
Matthew M. | Pracownik | Departament Pracy | Albany
Ukończyłem 100 mil biegania w marcu 2023 z długim biegiem prawie maratonu 17 mil. Oprócz ukończenia studiów MBA w zaledwie dwa lata, jest to jedno z moich największych osiągnięć. Dziękujemy EAP i DOL.
Matthew M. | Pracownik | Departament Pracy | Albany
Przebiegłem 100 mil jako wyzwanie w marcu 2023. Było to wyzwanie rzucone przez lokalnego burmistrza (Wildwood Crest) i zacząłem kilka dni później niż w przyszłości. Ostatecznie ukończyłem go w samą porę, biegnąc 17mil, mój najdłuższy w historii bieg na dystansie 100 mil. Były nagrody, ale najbardziej satysfakcjonującym aspektem była świadomość, że to wszystko było dla zabawy. Niesamowite było również obserwowanie zmian pór roku i poznawanie miejscowych. Oczywiście, pamiętanie o fioletowych wstążkach Departamentu Pracy również pomaga. Dzięki!
Stephanie J. | Pracownik | Biuro Usług Informatycznych | Albany
Mój partner i ja zamierzamy być wegetarianami w styczniu.
Matthew M. | Pracownik | Departament Pracy |Albany
W marcu 2023 roku przebiegłem 100 mil, a mój długi dystans wynosił prawie maraton. Oprócz ukończenia studiów MBA w zaledwie dwa lata, jest to jedno z moich największych osiągnięć.
Juan J. |Pracownik |Departament Pracy |Elmira
Nauczyłem się tańczyć! W tym miesiącu zakończyłam rok cotygodniowych zajęć tanecznych. Miałam wiele obaw: przed byciem ocenianą, przed tym, co ludzie pomyślą i przed własnym najgorszym krytykiem, czyli samą sobą. Tak więc w zeszłym roku, bez partnera do tańca, zdecydowałem się na skok i zapisałem się. Teraz słyszę rytm i poruszam się zgodnie z muzyką. Już samo to sprawiło, że zapragnąłem się dowiedzieć. Oprócz tego w ciągu tego roku nauczyłem się salsy, merengue, cha-cha i jive'a; najlepsze jest to, że zaszczepiło to we mnie pewność siebie. Dla innych osób, które chcą tańczyć, ale boją się to zrobić, po prostu zapisz się i rób krok po kroku.
Andrea R. | Pracownik | Biuro Inspektora Generalnego Medicaid | Nowy Jork
Zachowałem cierpliwość i odnalazłem spokój ducha. Nie ma nic potężniejszego niż posiadanie odpowiedniego dla siebie miejsca pracy. Nowe początki są wspaniałe i gorąco polecam, abyś poświęcił niezbędny czas na znalezienie swojego. Przy tak wielu możliwościach nie ma potrzeby pozostawania w stagnacji. To twój czas, podobnie jak mój.
Jose B. | Pracownik | Biuro Usług Informatycznych | Rochester
Moja żona i ja zostaliśmy weganami z powodu kilku poważnych problemów zdrowotnych. Nadal mam utrzymujące się problemy zdrowotne (niektóre nigdy nie znikną), ale dobrą wiadomością jest przyjmowanie mniejszej ilości leków zgodnie z zaleceniami lekarza. Ponadto, teraz więcej ćwiczę, zgodnie z zaleceniami lekarza. Nic nie jest idealne, ale bycie na diecie wegańskiej pomaga mi.
Ester R. | Pracownik | SUNY Maritime College | Bronx
Jesienią 2021 roku, gdy zbliżałem się do 60. roku życia, szukałem połączenia z samym sobą, które wymykało mi się od dziesięcioleci. Zapisałem się do programu Mindful Leadership Certificate, jednego z wielu doskonałych programów w Centrum Rozwoju Zawodowego SUNY. Kiedy nauczyłem się uważności i medytacji, skończyłem 2021 rok z poczuciem dobrego samopoczucia i pewności siebie, których nigdy wcześniej nie czułem. Teraz radzę sobie z tym, co zsyła na mnie życie, oddychając głęboko i wchodząc w głąb siebie. Jestem bardzo wdzięczny!
Brittni Y. | Pracownik | Biuro Prokuratora Generalnego | Albany
Od początku miesiąca używam mniejszych talerzy do porcjowania jedzenia i wypełniam większość talerzy warzywami, owocami i mniejszą ilością węglowodanów. Wyznaczyłem sobie również cel, aby przejść co najmniej 10 000 kroków i częściej niż zwykle korzystać ze schodów. Mogę powiedzieć, że schudłam 10 kg i każdego dnia czuję się lepiej.
Koordynator EAP | Pracownik | Departament Pojazdów Samochodowych | Cały stan
NYS DMV zorganizował ośmiotygodniowy program ważenia "Move the Scale Monday". W wiosennym programie wzięli udział uczestnicy z regionu stołecznego, Long Island, Hudson Valley i biur Metro. Otrzymywali cotygodniowe e-maile i materiały informacyjne, możliwość ważenia się osobiście lub zdalnie i byli nagradzani wspaniałymi gadżetami za udział. Mieliśmy świetną frekwencję i świetne opinie na temat przyszłych ofert. NYS DMV będzie gospodarzem kolejnego programu wellness wczesną jesienią.
Karin H. | Pracownik | Urząd Zdrowia Psychicznego | Utica
Chodzę na 30-minute fit boot camp 3-4 dni w tygodniu, aby pracować nad sobą. Codziennie wchodzę też po 3 schodach. Czuję, że staję się coraz silniejszy.
Anand B. | Pracownik | Biuro Usług Informatycznych |Albany
Codziennie chodziłem do biura 3,5 mili i wracałem do domu 3,5 mili (Menands do Albany) przez cały tydzień. Chciałbym kontynuować to samo przez całe lato.
Lynette | Pracownik | Biuro Zdrowia Psychicznego |Albany
Wiosną 2013 roku postawiłem sobie za cel przebiegnięcie maratonu. Podróż była trudna i wiele razy robiłem przerwy. Nigdy nie przebiegłem więcej niż 5km na raz i nie mogłem ukończyć tego bez chodzenia przez część biegu. Na początku 2020 zapisałem się na półmaraton i rozpocząłem trening. Kiedy uderzył COVID, zaprzestałem wszelkich ćwiczeń fizycznych i znalazłem się w gorszej formie fizycznej niż kiedykolwiek. Wiosna 2021 Otrzymałem e-mail, że moja rejestracja na półmaraton została zaksięgowana i zapisałem się. Rozpocząłem trening, mówiąc sobie i rodzinie, że nie sądzę, bym mógł to zrobić, ale skoro już zapłaciłem, równie dobrze mogę spróbować. Dzięki wielu osobom, które zmieniły sposób, w jaki mówiłem do siebie, byłem w stanie nie tylko ukończyć trening, ale także ukończyć kilka mniejszych wyścigów (obniżając mój czas 5K do nieco ponad 30 minut), a wreszcie półmaraton w październiku 2021. To był wielki kamień milowy na mojej drodze do maratonu, jesienią 2022, na który teraz się rejestruję. Nigdy nie rezygnuj z tych marzeń!
Lori M. | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Norwich
Chodziłem 20 minut na bieżni codziennie w zeszłym tygodniu!
Kevin M. | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | POK
Celem, który sobie postawiłem, było 1) odstawienie leków, 2) rozwinięcie zdrowego stylu odżywiania, 3) utrata wagi i 4) oczyszczenie mojego otoczenia (pracy, życia prywatnego i czasu wolnego) ze wszystkich negatywnych czynników, które mogą mi przeszkadzać. DONE...!
Beryl J. | Pracownik | SONY | Albany
Podczas trwającej globalnej pandemii i aktualizacji na naszych kampusach wezwań do sprawiedliwości rasowej, zacząłem pisać w Dzienniku Wdzięczności. Wdzięczność i podziękowanie to dwa z moich ulubionych słów. Pisanie każdego dnia o tej samej porze pozwoliło mi zastanowić się nad moim dniem i podziękować za małe i duże zwycięstwa. Jestem również na drodze do zdrowego stylu życia... jak dotąd, 10 funtów i czekam na więcej.
Samanta S. | Pracownik | Katedra Pojazdów Samochodowych | Syrakuzy
Przebiegłam swój pierwszy 5K w lipcu 24, 2021, po urodzeniu mojego syna w kwietniu 2021! Pobiegłam w Czekoladowym Wyzwaniu z moimi dziećmi! Uruchomiony w 49.51! Wcale nieźle! Chodzę/biegam prawie codziennie, aby przygotować się do kolejnego 5K z moimi dziećmi!
Rochelle F. | Pracownik | Departament Więziennictwa i Dozoru Społecznego | Kasztanowy
W październiku 2020 urodziłam dziecko i trzymając się dobrej diety i ćwicząc minimum 3-4 razy w tygodniu prawie wróciłam do wagi sprzed ciąży. Ogólnie czuję się lepiej i mam o wiele więcej energii, kiedy jem dobre jedzenie. Nie jest łatwo znaleźć czas na ćwiczenia, gdy masz małe dzieci, więc używam Babe, aby pomóc mi ćwiczyć, a ona to uwielbia. Trzymaj ją podczas robienia przysiadów, prostowania ramion i wyciskania nad głową. A teraz, kiedy na zewnątrz robi się coraz ładniej, przypinam ją do piersi i wychodzę z nią na zewnątrz. Nie było to łatwe, ale jeśli będziesz się tego trzymać, zobaczysz rezultaty i poczujesz się świetnie!
Joanna L. | Pracownik | Departament Pracy | Poughkeepsie
Przebiegł półmaraton West Point Fallen Comrades 2021 27 marca 2021 r
Andrzej D. | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Jezioro Tupper
Lubię wierzyć, że w każdej chmurze naprawdę jest coś pozytywnego, czasem trzeba się trochę bardziej postarać, żeby je znaleźć. COVID przyniósł wiele zmian w naszym miejscu pracy i naszym społeczeństwie. Niektóre z tych zmian bez wątpienia będą trwałe, podczas gdy inne czekamy, aż znikną, pozwalając nam powrócić do pewnego poczucia „normalności”. Dokonałem wyboru, aby wykorzystać czas z dala od rodziny, przyjaciół, podróży, restauracji i innych rzeczy, które składają się na moją „normalność”, aby zająć się długotrwałym problemem… utratą wagi. Ta podróż zaczęła się od 426 funtów, cukrzycy typu 2 i dość siedzącego trybu życia. Zacząłem od planu, który obejmował świadomość porcji i śledzenie jedzenia w celu uzyskania odpowiedzialności. Powoli dodawałam ćwiczenia do mojej codziennej rutyny i codziennie czytałam codzienną wiadomość od NYSWellness, aby pomóc mi rozpocząć dzień z pozytywnym myśleniem. Stopniowo zwiększałem aktywność fizyczną i kilogramy zaczęły spadać. Wkrótce moje ubrania były luźno dopasowane, a poziom cukru we krwi spadł poniżej progu cukrzycowego. Do tej pory straciłem około 100 funtów, mniej więcej w połowie tej podróży, z około 100 funtami. jeszcze iść. Jestem przekonany, że osiągnę ten cel i nie mogę się doczekać odzyskania jeszcze większej części mojego życia, które zostało utracone przez otyłość. Jak dotąd wróciłem do gry w golfa, a nawet chodzenia po polu golfowym przez większość czasu, pływania kajakiem i zacząłem wędrować z moim szczeniakiem Welsh Pembroke Corgi. Srebrna podszewka w tej chmurze była tam, po prostu musiałem szukać trochę mocniej, aby ją znaleźć.
Jaime | Pracownik | Transport, Departament | Syrakuzy
W ciągu ostatniego roku 2020 udało mi się zrzucić około 90 funtów. Przejście z 265 do 175 podczas pracy z domu podczas COVID. W wolnym czasie zbudowałem biurko, aby usiąść na bieżni i pracować, spacerując przez kilka godzin każdego dnia i obserwując, co jem, a funty po prostu znikają.
Małgorzata B. | Pracownik | SONY | Bawół
Zrobiłem swój pierwszy Buffalo Turkey Trot i zrobiłem to wirtualnie podczas COVID 19, więc byłem z dala od wszystkich i bezpieczny. Tyle razy chciałem przestać, ale skończyłem. Pierwszą milę przebiegłem w 18 minutę, ale potem tempo spadło do około 20 minuty. Nieźle jak na uzależnioną od pacera osobę z nadwagą, która nie trenowała. W przyszłym roku zrobię to lepiej!
Amanda R. | Pracownik | SONY | Kanton
Moja rodzina i ja ukończyliśmy Tupper Lake Triad tego lata oraz Saranac 6er Hiking Challenge w październiku! Moje dzieci mają 9 i 14 lat; byliśmy bardzo dumni z tego osiągnięcia dla całej naszej rodziny!
Kory W. | Pracownik | Urząd Zdrowia Psychicznego | Albany
Zbudowałem podniesione luźne kamienne patio z około 4 jardami kruszarki jako podstawy, 4 jardami marmurowej skały rozmiaru 2 do dekoracji i 3 paletami płaskiego kamienia na ścianę oporową. Następnie zbudowałem 55-calową cegłę na palenisko. Do siedzenia złożyłem 2 bujane krzesła Adirondack i poplamiłem je. To mała oaza.
Melinda F. | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Syrakuzy
Rzuciłem palenie i straciłem 8 funtów od rozpoczęcia OPWDD w sierpniu 2018! Zacząłem lepiej jeść i ćwiczyć i mam jeszcze 60 funtów, aby osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi i utrzymaniem. Codzienne e-maile pomagają mi być na bieżąco i myśleć o rzeczach i/lub robić rzeczy, które pomogą mi pozostać i być zdrowym!
Melinda F. | Pracownik | Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową, Biuro ds. | Syrakuzy
Mój współpracownik, Thomas, schudł ponad 100 funtów i zamierza pobiec w maratonie w Nowym Jorku! Ma stronę GoFund Me, która pomaga mu zebrać pieniądze na rejestrację. Jesteśmy bardzo dumni z jego osiągnięć i chcemy dzielić się jego sukcesem!
Rob F. | Pracownik | Parki, rekreacja i ochrona zabytków | Trumansburgu
W lipcu 2019 roku spędziłem tydzień z małą grupą na rowerze we francuskich Alpach. Pokonaliśmy wiele słynnych podjazdów Tour de France; w tym Col de la Colombiere, Col des Aravis, Col des Saisies, Col de la Madeleine, Col du Télégraphe, potężna przełęcz Galibier i finisz na słynnym Alpe d'Huez. Do końca tygodnia przejechałem na rowerze prawie 300 mil i wspiąłem się na 45 000 stóp przewyższenia. Po powrocie do USA czułem się tak dobrze, że wystartowałem i ukończyłem 3 wyścigi rowerowe później tego lata, aw dwóch wyścigach zająłem pierwsze 3 miejsce w swojej grupie wiekowej!
Anjuli | Pracownik | Departament Pracy | Albany
Ponieważ w wolnym czasie jestem wolontariuszem jako strażak, sprawność fizyczna jest dla mnie priorytetem. W tym roku wziąłem udział w „wyzwaniu dotyczącym sprzętu służbowego” i przebiegłem 4 mile po pagórkowatym terenie w Sharon Springs z pełnym zestawem sprzętu przeciwpożarowego. Sprzęt dodaje około 30 funtów, zmniejsza mobilność i zatrzymuje ciepło i pot, ale zrobiłem to bez konieczności zatrzymywania się i odpoczynku.
Emelina G. | Pracownik | Departament Pracy | Nowy Jork
W marcu 2019 roku przebiegłem półmaraton w Nowym Jorku, a w sobotę 29 czerwca 2019 roku przebiegłem 5 mil w biegu Frontrunners Pride.
Zuzanna B. | Pracownik | SONY | Syrakuzy
Drużyna Upstate - Lee B., Jacob P., Christine P., Amanda B. zajęła pierwsze miejsce w 2019 JP Morgan Corporate Challenge Syracuse! Whooo!
Świt G. | Pracownik | Urząd Zdrowia Psychicznego | Binghamton
Pod koniec lutego postawiłem sobie za cel zrzucenie 12 funtów do następnej wizyty u lekarza. Moja wizyta jest jutro i udało mi się. Chodziłem kilka dni w tygodniu i planowałem wszystkie posiłki i przekąski.
Mickey H. | Pracownik | Urząd Pomocy Tymczasowej i Niepełnosprawnej | Brooklyn, Nowy Jork
Dołączył do Weight Watchers 2 kwietnia 2019 r. Od 18 czerwca zrzuciłem 65,6 funtów przez cały czas, zasadniczo przestrzegając planu, śledząc moje jedzenie i spacerując. Robię minimum 10 000 kroków dziennie, ale spróbuj 13 000 - 20 000. Śledzę moje odżywianie od ponad 75 dni i zmiana jest niezwykła.
Linda E. | Pracownik | Biuro Relacji Pracowniczych | Albany
Co roku wraz z córką bierzemy udział w Biegu Freihofera Kobiet na 5 km w Albany. Ma 24 lata i mieszka teraz w Kolorado, ale jest zaangażowana w prowadzenie tego wydarzenia z mamą. Robi to również moja pasierbica. To wspaniałe wydarzenie dla kobiet! Daje siłę kobietom w każdym wieku. Najlepsze było obserwowanie udziału córki, mamy, babci i 88-letniej prababci.
Valerie R. | Pracownik | Katedra Pojazdów Samochodowych | Albany
4 maja przebiegłem swój pierwszy bieg na 5 km w 2019 roku, Bieg na drinka na mnie (wcześniej Szmaltz 5K). To był mój trzeci rok z rzędu na tym kursie!
Gabriel H. | Pracownik | Departament Usług Finansowych | Nowy Jork
Zrobiłem Great Saunter, 32-kilometrową wędrówkę po obwodzie Manhattanu. To było niesamowite i nie mogę tego wystarczająco polecić. Warto cierpieć następnego dnia.
Yolanda B. | Pracownik | Katedra Pojazdów Samochodowych | Syrakuzy
Ukończyłem bieg Disney 2019 Disney Princess Half Marathon Weekend 22lutego -24 który składał się z 5K, 10K i 1/2 Marathon w jeden weekend. W sumie było to 21.4 mil przejechanych w 3 dni. Nie sądziłem, że dam radę, ale nie poddałem się i co za osiągnięcie.
Bonnie M. | Pracownik | Rada Odszkodowań Pracowniczych | Hauppauge
Przebiegłem mój trzeci maraton w Nowym Jorku 4 listopada 2019 r. To był mój czwarty maraton! Przebiegłem 5 km dwa tygodnie temu i będę nadal ścigał się w 2019 roku! Bieganie daje mi tyle energii i nigdy nie przestanę biegać.
Lleda M. | Pracownik | SONY | Syrakuzy
Ustawiłem Fitbit na 7100 kroków dziennie, co jest dla mnie około 3 milami. Osiągam ten cel co najmniej 4 dni w tygodniu i chciałbym go osiągnąć przez 7 dni. To świetny sposób na zmotywowanie mnie do ruchu.
Patti B. | Pracownik | Departament Usług Finansowych | Albany
Uważnie obserwuję spożycie węglowodanów, codziennie jem lekki jogurt i kawałek owocu do lunchu. Dołączam również 100-kaloryczną przekąskę na ten popołudniowy kryzys - taką jak rodzynki, batonik granola, jabłko lub mini pomarańcza halo. Robienie tego przez cały czas stało się już nawykiem. Uratowałem psa w lipcu zeszłego roku, więc często wychodzę z psem w weekendy i wieczory.
Amy N. | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Perrysburg
Jestem nowym pracownikiem i chciałem podzielić się tym, że od listopada 2018 roku wprowadzam zmiany w zdrowym stylu życia. Częścią tej zmiany było znalezienie zatrudnienia w agencji, która naprawdę troszczy się o swoich ludzi. Znalazłem to z „państwem”. Odkąd dołączyłem do OPWDD, zacząłem zdawać sobie sprawę, jak bardzo zestresowany byłem w mojej innej pracy jako kierowca autobusu szkolnego. Jestem podekscytowany, gdy dowiaduję się, że ten program jest dostępny dla mnie jako pracownika i dla mojej rodziny. Będę nadal monitorować swój stres i stan zdrowia, rozpoczynając nową karierę jako OA1; Straciłem prawie 50 funtów od 21 listopada 2018 r. i planuję w pełni wykorzystać możliwości motywacyjne i fitness oferowane na tej stronie.
Wrzos | Pracownik | SONY | Poczdam
W 2018 schudłam łącznie 25 funtów! Zmniejszyłem ilość jedzenia, które jem podczas każdego posiłku, a przejście na odpowiednie porcje poprawiło moje cele odchudzania. Mamy teraz rok 2019, a ja nadal aktywnie tracę na wadze i być może w końcu osiągnę rozmiar, jaki miałem w szkole średniej!
Linda E. | Pracownik | Biuro Relacji Pracowniczych | Albany
Brałem udział w Runner's World Running Streak od Święta Dziękczynienia 2018 do Nowego Roku 2019 z moim synem. Celem było przebiegnięcie jednej mili dziennie. Biegam od ponad 35 lat, ale nigdy nie biegałem codziennie. Naprawdę mi się podobało i będę to kontynuował w 2019! Oto kilka rzeczy, które się zmieniły: Nie mogłam się doczekać robienia tego codziennie, zajmowało to tylko 9 11 minut, więc nie było wymówki. - minut, więc nie było wymówki, by tego nie robić. Nabrałem formy i jestem w stanie biegać łatwiej niż wtedy, gdy nie biegałem codziennie. Mój 20-letni syn i ja zrobiliśmy to razem, on też to ukończył!
Linda C. | Pracownik | SONY | Syrakuzy
Gratulacje dla następujących pracowników Upstate Medical Center za ukończenie listopadowego wyzwania miesięcznego. 14 zarejestrowanych i 14 ukończyło wyzwanie. Jarod B., Suzanne B., Tree C., Brittanee C., Vicki C., Sharon E., Maureen F., Pamela G., Patty G., Shayna G., Karen H., Kelly D., Lisa K. ., i Anny P.
Piaszczysta | Pracownik | Urząd Kontroli Państwowej | Albany
Dołączyłem do programu Rolnictwo wspierane przez społeczność (CSA), oferowanego przez moją pracę. Jest to partnerstwo wspierające świeże produkty z lokalnych gospodarstw rolnych. W zamian otrzymuję ekscytację nowymi i różnymi produktami każdego tygodnia, wypróbowywanie nowych pysznych przepisów oferowanych przez e-mail oraz satysfakcję, że jem więcej warzyw i próbuję większej ich różnorodności. Po raz pierwszy ugotowałem i smakowałem boćwinę, okrę i pomidory. Jako dodatkowy bonus, widzę pewną utratę wagi dzięki zdrowszemu jedzeniu.
Jody W. | Pracownik | Biuro dla osób z niepełnosprawnością rozwojową | Gorham
Od lipca dokonuję zdrowszych wyborów żywieniowych, więcej ćwiczę i piję więcej wody. Straciłem w sumie 43 funtów i czuję się świetnie!
Linda C. | Pracownik | Parki, rekreacja i ochrona zabytków | Nowy Windsor
Stałem się spójny z rutynowymi porannymi ćwiczeniami przed pracą, w tym nadążaniem za ćwiczeniami kolana (fizjoterapia ze starej łzy łąkotki). Zacząłem pracować nad kilkoma pozycjami z mojej listy rzeczy do zrobienia - pracą nad osią i rozpoczęciem podwójnych skoków (łyżwiarstwo figurowe).
Marian T. | Pracownik | Departament Transportu, | Albany
Przestałem korzystać z windy. To nie wydaje się dużo, ale myślę, że jestem w znacznie lepszej formie.
Terri R. | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Phelpsa
Mój pies i ja więcej spacerujemy. Schudłem 10 funtów. jak dotąd i jestem bardzo zadowolony, że mój psi przyjaciel poprawił również swoją wagę i siłę w tylnych łapach.
Lisa P. | Pracownik | Urząd Zdrowia Psychicznego | Śródmieście
Straciłem 10 funtów od 27.12.2017 dzięki Fitbit (prezent świąteczny) i aplikacji fitness pal na moim telefonie! Musiałam planować posiłki i wybierać zdrowsze przekąski. Moim celem jest zrzucenie jeszcze 10-15 kg. przed latem... to powolny proces, ale wart wyzwania. #zmiana stylu życia
Jane P. | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Wioska królowych
Nie było mnie przez kilka tygodni w styczniu 2018 roku z powodu operacji palca młotkowatego. Ale odkąd wróciłem (prawie trzy tygodnie) zwiększyłem liczbę spacerów do ponad 6 mil dziennie!
Michelle R. | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Hauppauge
Spacerowałem z dziećmi po bloku.
Rob D. | Pracownik | Departament Podatków i Finansów | Albany
W 2016 ważyłam 326.7 funtów. Po zobaczeniu siebie na mniej niż pochlebnym zdjęciu, postanowiłam nie być dalej gruba. Zacząłem chodzić w przerwach, śledziłem spożycie, zwiększyłem spożycie wody (bez napojów gazowanych!!!), a nawet zacząłem biegać podczas lunchu. Od tego czasu przebiegłam swój pierwszy 5kilometr, przekazałam całą swoją garderobę na cele charytatywne i zrzuciłam ponad 100 kilogramy!!! Pracuję nad zrzuceniem jeszcze około 20 funtów, ale z Bożą pomocą osiągnę swój cel.
Małgorzata B. | Pracownik | SONY | Bawół
Od 01.04.2017 - Nadal mocne bez cukru, warzyw o wysokim indeksie glikemicznym i makaronów. 40 funtów mniej, 92 do końca! Modlę się również o utrzymanie kursu i treningów! Dziękuję Bogu za wytrwałość. Jeśli ja mogę to zrobić, każdy może.
Eric S. | Pracownik | Rada Odszkodowań Pracowniczych | Bawół
Ukończono wyścig dla Roswell Metric Century (100km/65.6) mil) i pobiłem swój poprzedni najlepszy czas o ponad 50 minuty.
Shakur S. | Pracownik | Urząd Zdrowia Psychicznego | Brentwood
Maj 2017 Poświęć (17) minut na aktywność fizyczną. Szedłem przez (17) minut przez ponad (17) dni. Schudłam, zdrowiej się odżywiam i mam więcej energii. Będę kontynuować tę działalność i uczynię ją częścią mojej regularnej praktyki. Wszystko dzięki Wyzwaniu Miesięcznika Maj 2017... PS Jestem koordynatorem EAP dla OMH w Pilgrim Psych. Centrum w Brentwood w stanie Nowy Jork.
Zuzanna B. | Pracownik | SONY | Syrakuzy
Wszyscy poszli dziś na spacer, aby uczcić Tydzień Pielęgniarek, Tydzień Szpitala oraz Narodowy Miesiąc Zdrowia i Sprawności Pracowników! Była tam nawet Florence Nightingale! Prezes i Dyrektor Pielęgniarstwa.
Małgorzata B. | Pracownik | SONY | Bawół
Od 30 dni jestem bez cukru! Żadnych makaronów, pieczywa ani węglowodanów o wysokiej zawartości cukru. Bardzo wyzwalające bez zachcianek. Nastąpi aktualizacja dotycząca utraty wagi, ponieważ jestem pewien, że będzie to miało również wielki wpływ!
Maureen K. | Pracownik | Departament Usług Finansowych | Nowy Jork
Półmaraton w Nowym Jorku ukończyłem 19 marca 2017 r. To było coś, co było na mojej „liście rzeczy do zrobienia”. W 10 tygodni włożyłem pracę, aby przejść od 0 mil do 13,1 mil. Czuję się bardzo dumny.
Vanessa W. | Pracownik | Departament Transportu | Bawół
W miesiącu lutym 2017 Challenge, moja grupa robocza składająca się z dwóch innych kobiet i ja rozciągaliśmy się kilka razy dziennie. Dobrze było zatrzymać się, wstać od biurka i rozprostować kończyny. Wszyscy zgodziliśmy się, że dzięki temu poczuliśmy się lepiej, dlatego zdecydowaliśmy się kontynuować codzienne ćwiczenia grupowe poza Miesiącem Wyzwania.
Katarzyna M. | Pracownik | Biuro Usług i Wsparcia Uzależnień | Wioska królowych
Ponieważ nasz program się zmieniał. Zgłosiłem się na ochotnika do podjęcia zadania, o którym nic nie wiedziałem… zapytaj mnie jak?… Zrobiłem to!!
Liz W. | Pracownik | Departament Więziennictwa i Dozoru Społecznego | Ogdensburg
Firma Riverview CF zaoferowała bezpłatny program „Joga na odstresowanie” w dniu 2/9/17. W wydarzeniu wzięło udział łącznie 8 pracowników, którzy poprosili o kolejne zajęcia! Nacisk kładziono na rozciąganie, zwłaszcza w ciągu dnia pracy przy komputerze i zwracanie uwagi na postawę.
Cynthia J. | Pracownik | Rada Odszkodowań Pracowniczych | Brooklyn
Musiałem stracić 30funtów, aby być na wadze, którą powinienem być, więc wykonałem codzienne zadanie, teraz chodzę 5 mil każdego dnia, chodzę po schodach zamiast korzystać z windy podczas wsiadania i wysiadania z pociągów. Właśnie ukończyłem październikowe wyzwanie i naprawdę lubię jabłka bardziej niż kiedykolwiek.
Heather L. | Pracownik | Departament Edukacji | Albany
W niecały rok udało mi się zrzucić 44 funty, aby wrócić do wagi, którą miałem, kiedy po raz pierwszy zacząłem pracować dla państwa. Comiesięczne wyzwania WellNYS naprawdę pomogły mi osiągnąć mój cel.
Heidi | Pracownik | Departament Zdrowia | Albany
Udało mi się schudnąć wystarczająco dużo i wystarczająco dużo centymetrów w talii, aby nosić tę samą spódnicę, w której przeprowadzałem wywiad w dniu mojej rocznicy. Mam prawie odpowiednią wagę do mojego wzrostu i czuję się zdrowiej niż od lat.
Angela D. | Pracownik | Departament Podatków i Finansów | Albany
Dołączył do elitarnego klubu tych, którzy zdobyli wszystkie 46 wysokich szczytów Adirondack. Dotarcie na szczyt Saddleback było jednym z najlepszych uczuć! Setki godzin i kilometrów spędzonych na wędrówkach były tego warte dla tej chwili.
Nanette B. | Pracownik | Departament Podatków i Finansów | Albany
Byłem szczęśliwy, że zdobyłem ZŁOTY medal! Uwielbiałem wyzwania i nie mogłem się doczekać osiągnięcia nowego celu każdego dnia, w tym w weekendy. W ramach jednego wyzwania posprzątałem teren wokół mojego domu (który znajduje się w pięknej okolicy otaczającej stolicę naszego stanu). Był tam kosz czystej pościeli, który mój syn przywiózł z college'u. Kiedy przeglądałem ładnie złożone ręczniki i prześcieradła, z zaskoczeniem zobaczyłem lekko drżący nos, a potem jeszcze 2... Odkryłem gniazdo 3 małych myszek przytulonych do miłej, ciepłej pościeli... Zostałam (z dumą) powściągliwa i „zamówiłam” męża do pomocy w wysłaniu rodziny w daleki, plener. Nie trzeba dodawać, że cała pościel została wyrzucona - NIE mogłem używać pościeli z „domku myszy” w moim domu! Mając tylko to doświadczenie, jestem ZACHWYCONA, że podjęłam wyzwanie i każdego dnia stawiałam sobie wyzwanie, aby ulepszyć siebie i swoje otoczenie. Ja też nie mogę się doczekać kolejnego wyzwania!
Marion | Pracownik | Biuro ds. Dzieci i Rodziny | Rensselaera
Podobało mi się doświadczenie olimpijskie, a niektóre z nich były trudne, ale mimo to spróbowałem i było to dobre doświadczenie uczące tego, co mogę osiągnąć, jeśli się na to zwrócę. Niektóre punkty mogę też wykorzystać w przyszłości.
Francesca R. | Pracownik | Departament Pracy | Albany
Zdobyłem brązowy medal. Przez tydzień codziennie chodziłem do pracy w garniturze (łącznie z piątkiem); mówiłem sobie, że mogę wszystko, bo to Bóg mnie wzmacnia. Podczas Gospel Jubilee przekazałem szczere komplementy moim przyjaciołom i rodzinie. Nie zatrzymałam się; skończyłam robić wszystkie mini chusteczki higieniczne dla kobiet z mojego Studium Książki Biblijnej; zaczęłam tworzyć listę rzeczy do zrobienia; pracowałam nad kilkoma zadaniami i nie pozwoliłam, aby cokolwiek mnie rozpraszało w tym czasie (pomogło mi zamknięcie drzwi do mojego domowego biura); znalazłam naprawdę fajne cytaty i poezję, które sprawiają, że czuję się dobrze, gdybym przetańczyła całą noc na weselu przyjaciela; codziennie piłam moją Sassy Water; wyczyściłam i nawoskowałam mój samochód; i pomogłam w zajęciach kościelnych (Wakacyjna Szkoła Biblijna). Patrząc wstecz, wiele udało mi się osiągnąć, jestem z siebie dumny i dziękuję Bogu za to, że dał mi siłę, by to zrobić.
Sharon W. | Pracownik | Departament Podatków i Finansów | Albany
Oglądając olimpijczyków i dzięki twojej zachęcie łatwiej było unikać niezdrowego podjadania; zrzuciłem 5 funtów. w sierpniu 2016 i wyszedł na zewnątrz, aby być znacznie bardziej zajętym. Przede wszystkim zainspirowała mnie radosna, spokojna i piękna różnorodność prezentowana na Igrzyskach Olimpijskich!
Patti B. | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Nowy Berlin
13 sierpnia po raz pierwszy przeszedłem 5 km.
Karolina B. | Pracownik | Odnowa domów i społeczności | Królowe Jamajki
Uwierz w siebie, rozwijaj dyscyplinę, bądź silny, nawadniaj organizm, ubieraj się tak, by odnosić sukcesy, myśl pozytywnie, bądź twardy psychicznie, miej wielkie marzenia, myśl strategicznie, organizuj swoje życie, angażuj się w swoją społeczność. Podobają mi się wszystkie wyzwania związane z doświadczeniem olimpijskim. Będę dalej robić wyzwanie. Czuję się dobrze ze sobą.
Joanna D. | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Fredonia
Uwielbiam wszystkie comiesięczne wyzwania. W rzeczywistości 100 razy dziennie było dużo zabawy. Moja rodzina myślała, że zwariowałam, podejmując wyzwanie olimpijskie w tym miesiącu, ale teraz mam listę rzeczy do zrobienia! LOL!!!
Heidi M. | Pracownik | Departament Zdrowia | Albany
Zdobyłem złoto w Olympic Experience i udało mi się zrzucić 8 funtów. w ciągu ostatnich dwóch miesięcy.
Tammara W. | Pracownik | Departament Edukacji | Albany
Rozpoczął trening siłowy i trening obwodowy. Każdego ranka czuję się fantastycznie.
Quran H. | Pracownik | Państwowy Fundusz Ubezpieczeń | Nowy Jork
Wykorzystuję trening obwodowy, jazdę na rowerze, jogę i dietę roślinną, aby wyglądać i, co najważniejsze, czuć się dobrze. Zachęcam również innych do prowadzenia zdrowego trybu życia.
Robin I. | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Rochester
Dołączyłem do Klubu Wędrówek Adirondack; teraz przygotować się do wędrówki po jednej z Gór. Kupiłem swoją pierwszą parę butów trekkingowych
Amy B. | Pracownik | Departament Podatków i Finansów | Albany
Zacząłem chodzić co najmniej jedną milę każdego dnia.
Darcy R. | Pracownik | Urząd Zdrowia Psychicznego | Albany
Przygotowuję się do maratonu (październik). W ostatnią niedzielę przebiegłem najdalej, jaki kiedykolwiek przebiegłem – przebiegłem 15 mil bez zatrzymywania się! To 2 godziny i 40 minut biegu.
Donna Z. | Pracownik | Urząd Zdrowia Psychicznego | Brentwood
Osiągnięte światowe twarze sportów drużynowych Ameryki przejechały 110 mil.
Amy B. | Pracownik | Departament Podatków i Finansów | Waterford
Straciłem 75 funtów w nieco ponad rok. Chodzę codziennie i lepiej się odżywiam.
Dan M. | Pracownik | Katedra Pojazdów Samochodowych | Albany
Od kwietnia do lipca 2016 wspiąłem się na pierwszą i drugą najwyższą górę w stanie Nowy Jork oraz na pięć dodatkowych ponad 4000 stóp w Adirondack High Peaks Region. Nieźle jak na 46-latka, cukrzycę i wagę ponad 250 funtów! Krok po kroku.
Darcy R. | Pracownik | Urząd Zdrowia Psychicznego | Albany
Przygotowuję się do maratonu (Rochester, wrzesień 2016). W miniony weekend przebiegłem najdłuższy dystans, jaki kiedykolwiek przebiegłem - 14 mil.
Lori M. | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Norwich
Miesiące temu przeszedłem na kawę bezkofeinową, teraz całkowicie zrezygnowałem z kawy! Teraz piję napój ze zboża i jest pyszny i zdrowszy!
Casey K. | Pracownik | SONY | Albany, Nowy Jork
W czerwcu 2015 roku postawiłem sobie wyzwanie, aby ukończyć 30 wyścigów szosowych przed 30. urodzinami. 4 czerwca 2016 ukończyłam bieg nr 30 w Biegu Kobiet Freihofera.
Fil L. | Pracownik | SONY | Syrakuzy
March Catskills Madness: Hiked Overlook MT 18 marca, 5 mil w obie strony. Balsam Lake MT 3,4 mil RT, Hunter MT (4040') 6,8 mil RT 19 marca. Tremper Mt 6 mil RT, Red Hill 2,8 mili RT w niedzielę, aby ukończyć wyzwanie ADK Fire Tower Challenge.
Lori M. | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Norwich
Zamieniłem napoje gazowane na wodę i sałatki w porze lunchu.
Krystyna L. | Pracownik | SONY | Syrakuzy
Codziennie chodzę 10,000 kroków lub więcej i robię to od stycznia 2015. Straciłem ponad 50 funtów i liczę na tę utratę wagi / podróż zdrowotną w przyszłości.
Steve D. | Pracownik | Urząd Kontroli Państwowej | Albany
Jestem po siedmiu sesjach dwunastosesyjnego wprowadzenia do boksu w lokalnej siłowni bokserskiej. To świetna zabawa, dzięki której czuję się bardziej energiczny. Nie zdawałem sobie sprawy, jak wymagająca może być skakanka!
Fil L. | Pracownik | SONY | Syrakuzy
Wędrowałem na górę ST Regis w dniach 22-6.02.2017 r podróż w obie strony. Poke-O-Moonshine Mountain w obie strony od 23 do 4 mil i Hurricane Mountain od 24 lutego do 6,8 mil w obie strony.
Cynthia C. | Pracownik | Departament Stanu | Bawół
Od kwietnia 2014, zobowiązałem się do codziennego programu chodzenia i zrzuciłem 64 funtów. Uczestniczyłem w 2 marszu 5K's w 2015 i czekam na udział w Ride for Roswell w 2016. Planuję osiągnąć mój cel zrzucenia kolejnych 49 kilogramów w tym roku.
Pam G. | Pracownik | SONY | Syrakuzy
Ukończyłem swoje pierwsze 5k w październiku, zaledwie 4 i pół miesiąca po tym, jak miałem obustronną protezę stawu kolanowego.
Starlet L. | Członek rodziny | SONY | Liverpool
Swoje drugie 5K przebiegła 22 sierpnia w kasynie Turning Stone. Planuje wziąć udział w Turnieju Kłusującym w Święto Dziękczynienia i będzie promować świadomość fibromialgii.
Joe N. | Członek rodziny | SONY | Syrakuzy
Mój mąż ukończył swoje pierwsze 5K!!!
Amanda A. | Pracownik | SONY | Franklina
Tuff Enuf 5K 4 lipca 2015
Joanna D. | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Śródmieście
Ukończono biegnące dziewczyny na 5 km.
Naresh E. | Pracownik | Biuro Usług Informatycznych | Menands
To pierwsze 5 km, w których brałem udział i cieszyłem się biegiem. Poznałem swoją siłę.
Joel i Gladys S. | Pracownik | Urząd Zdrowia Psychicznego | Brooklyn
Moja żona i ja niedawno zdiagnozowaliśmy stan przedcukrzycowy. Zmieniliśmy radykalnie naszą dietę i zwiększyliśmy poziom aktywności. Razem straciliśmy ponad 40 funtów w ciągu trzech miesięcy. Wyglądamy lepiej; czuć się lepiej; lepiej docenić jedzenie; i mieć o wiele więcej energii.
Rita G. | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Wassaic
Zacząłem znowu chodzić trochę każdego dnia i zwiększyłem spożycie owoców i warzyw oraz zmniejszyłem ilość węglowodanów i widzę świetne wyniki.
Summer P. | Pracownik | Departament Pracy | Buffalo
JA TO ZROBIŁEM! od nowego roku ćwiczę 5 dni w tygodniu, cardio 20 plus minuty 5 dni w tygodniu i wypijam przynajmniej 3 butelki wody dziennie. Z pomocą moich ćwiczących kumpli jest to możliwe i motywuje mnie do ćwiczeń. To wszystko przekłada się na lepszy sen i jedzenie dla tej kobiety!
Heidi M. | Pracownik | Departament Zdrowia | Albany
Piłem więcej wody i mniej napojów gazowanych i zauważyłem różnicę w moim ogólnym stanie zdrowia. Minął również rok, odkąd zacząłem codziennie słuchać podnoszącej na duchu muzyki w drodze do iz pracy i zauważyłem różnicę w moim ogólnym nastawieniu.
Nadzieja J. | Pracownik | Departament Pracy | Albany
Straciłem 194 funtów. Zacząłem chodzić do Weight Watchers, a potem EAP oferował zajęcia zumby w pracy, więc dołączyłem do nich. Były tak zabawne, że w ogóle nie miały ochoty na ćwiczenia. (Cóż, ok, może trochę LOL) Potem dołączyłem do siłowni. Po tym, jak straciłem większość wagi, pojawił się Olympic Experience i uwielbiam to. Przypomina mi, jakie są moje cele i jestem prawie pewien, że robiłem to co miesiąc od początku. Pomaga mi to pozostać na dobrej drodze i pozostać w formie. W marcu minie rok, odkąd osiągnąłem swój cel odchudzania, a zajęcia Olympic Experience i Zumba w pracy są dużą częścią tego, co pomaga mi utrzymać wagę docelową. Naprawdę doceniam pracę, jaką wykonuje nasz personel EAP (DEB), aby nam to zaoferować! To dosłownie zmieniło moje życie i dało mi więcej lat życia.
KIM W. | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Poughkeepsie
Osiągnąłem tę małą rzecz bardziej zauważalnie niż myślałem.
Shelley S. | Pracownik | Departament Więziennictwa i Dozoru Społecznego | Wodne miasto
Wraz ze współpracownikiem rozpoczęliśmy cotygodniowe ważenie na początku lata. Straciłem 10 funtów. Moja najlepsza wskazówka - umieść ogórek w Watertown (wraz z cytrynami, jeśli je masz). Pomaga przy uczuciu wzdęcia. Mamy też dwóch naszych współpracowników, którzy też przegrywają!
Jan | Pracownik | Departament Więziennictwa i Dozoru Społecznego | Albany
Zacząłem chodzić do pracy zamiast jeździć. Wprawia mnie to w taki dobry nastrój! Możliwość cieszenia się błękitnym niebem i wdzięczność za to, że mieszkam na tyle blisko, że mogę dojść pieszo w około 35 minut, to wielka przyjemność. Picie większej ilości wody też mi pomaga!
Sue D. | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Poughkeepsie
Od wielu miesięcy nie piję napojów bezalkoholowych. Picie większej ilości wody i wody o smaku seltzer. Czuć się świetnie.
Rita G. | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Wassaic
Nie było mnie od 9 maja z powodu kilku operacji, ale kiedy mnie nie było, ukończyłem majowe wyzwanie, czerwcowe wyzwanie i lipcowe wyzwanie. Czekam na koniec sierpnia.
Nicole W. | Pracownik | Urząd Kontroli Państwowej | Albany
Częściej chodzę po schodach!
Lori M. | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Norwich
35 funtów!
Viola A. | Pracownik | Odnowa domów i społeczności | Jamajka
Uczę się chodzić, tańczyć i pić zielony sok, trzy razy dziennie. Czuję, że schudłam. Czuję się dużo lepiej i dobrze śpię.
Peggy O. | Pracownik | SONY | Binghamton
Chodziłem dwa razy dziennie sześć dni w tygodniu czasami 7.
Rachelle S. | Pracownik | Biuro ds. Dzieci i Rodziny | Bawół
Przedłużyłem swoje dni na siłowni z 3 dni do 5 i czuję się świetnie!
Juanita G. | Pracownik | Departament Więziennictwa i Dozoru Społecznego | Nowy Jork
Straciłem dziesięć funtów od chodzenia i picia tylko wody, bez mięsa, węglowodanów i pieczywa.
Vernell M. | Pracownik | Departament Więziennictwa i Dozoru Społecznego | Nowy Jork
Najwięcej straciłem na wadze w największym klubie frajerów w moim więzieniu, jedząc właściwie bez mięsa, tylko warzywa, wodę, ryby i owoce. Chodziłem też rano i wieczorem.
Lori C. | Pracownik | Biuro Usług Informatycznych | Albany
Uczestniczyłem we wszystkich programach ważenia w środę, które odbyły się do tej pory w Departamencie Pracy i miałem doskonałą frekwencję na dwóch ostatnich. Udało mi się schudnąć 17 funtów i utrzymuję tę stratę oraz noszę ubrania o rozmiar lub dwa mniejsze.
Lauri | Pracownik | Biuro Usług Informatycznych | Albany
Uczestniczyłem w programie ważenia w środę wiosną 2014 r., zorganizowanym przez koordynatora DOL EAP, Debbie. Nauczyłam się nowych wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania i ćwiczeń, a motywowały mnie inne osoby, które dołączyły do programu. Najlepsze jest to, że schudłam i czuję się lepiej niż wcześniej.
Shayna G. | Pracownik | SONY | Syrakuzy
Straciłem w sumie 94 funtów. dotychczas. Drastycznie zmieniłem swoją dietę i ćwiczę 30-120 minut dziennie. Zawsze chodzę po schodach, chodzę w przerwach w pracy, w domu na orbitreku lub chodzę na piesze wycieczki. Kiedy tylko mogę, wolę stać niż siedzieć. Mój nowy styl życia pozytywnie zainspirował mojego tatę i szwagierkę do wzięcia odpowiedzialności za swoje zdrowie. Mój tata schudł ponad 80 funtów. a moja szwagierka schudła ponad 120 funtów. Jestem z nich bardzo dumny!
Francesca R. | Pracownik | Departament Pracy | Albany
Należę do grupy „Ważenie w środę” (WIW), która odbywa się w Departamencie Pracy. Za każdym razem jestem zachęcany do prowadzenia zdrowszego trybu życia poprzez jedzenie, ćwiczenia, medytację itp. Nawiązałem również wspaniałe przyjaźnie z ludźmi, z którymi normalnie bym nie rozmawiał. Wszyscy mamy wspólny cel... bycie zdrowym. Mam nadzieję, że ten program będzie kontynuowany, ponieważ czyni nas odpowiedzialnymi za nasze działania, wzmacnia i, gość, co??? To tylko 10 dolarów za 10 tygodni. WIW to WOW!!!
Danielle H. | Pracownik | Departament Pracy | Albany
Brał udział w 10-tygodniowym konkursie „Waż się w środę”. Skończyło się na utracie większości wagi… 30 funtów.!!!
Joanna | Pracownik | Departament Pracy | Albany
Dołączyłam do Weigh-in w środy i straciłam 6 funtów w 10 tygodniu, oprócz 20 funtów, które straciłam od czasu dołączenia do Weight Watchers at Work. Z niecierpliwością czekałam na cotygodniowe ważenie i jestem z siebie dumna, że wytrwałam. Dodatkową korzyścią jest to, że chodzę częściej i pokonuję większe odległości w tym samym czasie. Dziękujemy naszemu koordynatorowi EAP za zorganizowanie zabawy!!!
Dan P | Pracownik | Biuro Usług Informatycznych | Albany
Program ważenia w środę w Departamencie Pracy to świetny program. Zacząłem swoją podróż odchudzania przed rozpoczęciem tego programu, ale podczas ostatniego programu straciłem 29,5 funta, zwiększając całkowitą utratę wagi do 66 funtów. Deb wykonała świetną robotę organizując ten program. To było bardzo zabawne i pomogło mi zachować motywację.
Marcia Z. | Pracownik | Departament Pracy | Albany
Uczestniczyłam w programie "Weigh in on Wednesday", odkąd zaczął się on w trakcie porodu. Informacje były przydatne & różne książki, które otrzymaliśmy, bardzo pomogły w prawidłowym odżywianiu, przygotowywaniu różnych potraw itp. Deb (nasza przedstawicielka EAP) przyniosła nawet jedzenie, abyśmy mogli go spróbować. Próbowałem, ale nadal nie lubię hummusu. Straciłem około 43 funtów od rozpoczęcia programu i zrobiłem to, ponieważ ten program był łatwy do naśladowania i pobudził moją rywalizację, ponieważ rywalizowałem o nagrody. to największa waga, jaką kiedykolwiek straciłem.
Amanda R. | Pracownik | SONY | Kanton
Właśnie zakończyliśmy w pracy 10-tygodniowy program odchudzania. Nasza największa „przegrana” Michelle O. schudła 22,6 funta w 10 tygodni!
Anna W. | Pracownik | SONY | Syrakuzy
Schudłam ponad 100 funtów i nadal chudnę! Co za ogromna różnica w moim życiu na tak wiele sposobów. Lepsze nawet niż lepszy wygląd i nowe ciuchy to znowu czuć się zdrowo i móc wykonywać czynności, których wcześniej nie pozwalała mi moja waga.
Kimlee M. | Pracownik | Biuro Relacji Pracowniczych | Albany
Trzy miesiące temu mój poziom cukru we krwi był w zakresie cukrzycy, a mój cholesterol i trójglicerydy były zbyt wysokie. Odżywiam się zdrowo i nigdy nie piłem napojów gazowanych, ale... nie ćwiczyłem. Zimą kupiłem używaną bieżnię i zacząłem chodzić. Mogłem robić to tylko kilka minut na raz, ale w końcu zwiększyłem czas do 30 minut. Nie maraton, ale dla mnie duży sukces. W tym tygodniu, kiedy poszedłem na wizytę kontrolną do mojego lekarza, wyniki badań wykazały, że moje cukry wróciły do normalnego zakresu, mój cholesterol wynosi 169, a trójglicerydy 83! Straciłem około 20 funtów. Utrata wagi jest świetna, ale zdrowe wyniki testów są jeszcze lepsze!
Linda C. | Członek rodziny | Biuro Relacji Pracowniczych | Albany
Zarejestrowano się w Wyzwaniu Zespołowym Pracowników
J. A. | Pracownik | Departament Więziennictwa i Nadzoru Społecznego | Otisville
Przejechałem 20mil na rowerze w 1 godzinę i 45 minuty.
Linda C. | Pracownik | Biuro Relacji Pracowniczych | Albany
Zająłem trzecie miejsce w mojej grupie wiekowej na Bacon Hill Bonanza 10K
Lori | Pracownik | Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnością Rozwojową | Norwich
20 funtów straconych.............do tej pory!
Aneta | Pracownik | SONY | Poczdam
Przestałem bić się za wagę, którą przybrałem w zeszłym roku po zrzuceniu 63 funtów w ciągu trzech lat. Zacząłem ponownie ćwiczyć codziennie między 20 a 30 minut po kolacji i wyprowadzać psy każdego ranka przed pracą. Nie mogę się doczekać, aby więcej wyjść na zewnątrz tej wiosny i lata! Koncentruję się bardziej na lepszym samopoczuciu i jedzeniu zdrowej żywności niż na niezdrowej, słodkiej żywności.
Patrycja | Pracownik | Departament Pracy | Kingston
Udało mi się to wszystko! (Trzymanie się z dala od słodyczy/cukru przez jeden dzień było nie lada wyzwaniem!!)!
Juanita G. | Pracownik | Departament Więziennictwa i Dozoru Społecznego | Bronx
Przestać jeść mięso, pić więcej wody. Zastępując napoje gazowane, soki i mrożoną herbatę wodą.
Kimlee | Pracownik | Biuro Relacji Pracowniczych | Albany
Podjęłam wyzwanie przyjęcia nowego stylu życia. Zacząłem od planu 2 tygodni bez węglowodanów i bardzo ograniczonych naturalnych cukrów (Stevia w surowej postaci, miód lub agawa) dzisiaj jest 14 dzień i jestem z siebie taka dumna! Trzymałem się tego, a nawet udało mi się spakować zdrowe posiłki bez węglowodanów, będąc w drodze do pracy. Trochę trudne, ale do opanowania. Moje ubrania są tak luźne, że musiałam przesunąć guziki i wszyć szwy. Udało mi się nawet wyciągnąć trochę moich ubrań z tyłu szafy… wiesz, te, które przechowujesz w nadziei, że „kiedyś” się do nich dostanę. I na pewno wspaniale jest móc poruszać się bez bólu!
Lynn G. | Pracownik | Departament Transportu | Wodne miasto
W moim „Make it a Brain Teasing Day” po raz pierwszy od kilku miesięcy skorzystałem z mojej ulubionej strony z grami mózgowymi. Cała nasza rodzina ma konto i lubimy wyzywać się nawzajem na wyższy poziom. Od tego czasu logowałem się kilka razy w tygodniu, aby trenować swój mózg i już odczułem poprawę mojej uwagi i skupienia. I czuję się bardziej produktywny w pracy.
Mary Beth P. | Pracownik | Urząd Kontroli Państwowej | Albany
Zrezygnowałem ze sztucznych słodzików!
John C. | Pracownik | Państwowy Fundusz Ubezpieczeń | Nowy Jork
Moja żona i ja zaczęliśmy tańczyć przez 10 lub więcej minut w naszym salonie w piątkowe wieczory w ramach Igrzysk Olimpijskich. Zobowiązaliśmy się robić to w każdy piątek!
Lynn G. | Pracownik | Departament Transportu | Wodne miasto
W ramach akcji „Make it a brain teasing day” zalogowałem się na swoje konto rodzinne Lumosity po raz pierwszy od kilku miesięcy i od tamtej pory loguję się kilka razy w tygodniu, aby trenować swój mózg. Zauważyłem poprawę w mojej koncentracji uwagi i pamięci oraz czułem się bardziej produktywny w pracy. Bardzo polecam Lumosity.
Maria | Pracownik | Departament Edukacji | Albany
Pracuję nad zmianą stylu życia, większą aktywnością i zdrowszym odżywianiem. Straciłem na wadze (41 funtów) i nie jestem już cukrzykiem, cholesterol jest teraz idealny, a moje ciśnienie krwi obniżyło się. Moim celem jest odstawienie wszystkich leków i uniknięcie cukrzycy. Osiągnąłem jeden cel, a teraz pracuję nad celem BP. Chcę żyć dłużej i być zdrowszy, aby być tutaj dla mojej rodziny i przyjaciół.
Terri Z. | Pracownik | SONY | Albany
Zrobiłem listę 5 osób, którym jestem wdzięczny i dałem im znać, dlaczego. Dziękujemy za zachęcenie nas do tego; odpowiedzi, które otrzymałem, dały mi znać, ile to dla nich znaczyło. Będę częściej włączać tę czynność do mojej rutyny; kosztuje mnie tylko kilka minut myślenia i pisania, aby wylać błogosławieństwo na życie innych.
Traci P. | Pracownik | SONY | Geneseo
Moje dzieci proszą teraz o ćwiczenia podczas reklam, kiedy razem oglądamy telewizję. Uwielbiali robić to ze mną jednego dnia i są uzależnieni. Wspólne wykonywanie tej czynności było świetną zabawą.
Barbary | Pracownik | SONY | Syrakuzy
Nadal idę ponad pół mili podczas lunchu w pracy, bez względu na pogodę. Wróciłem na siłownię przynajmniej 2-3 razy w tygodniu.
Mayra | Pracownik | Urząd Zdrowia Psychicznego | Orangeburg
Codziennie przynoszę do pracy zdrowe posiłki. Ta metoda zdrowego odżywiania nie tylko pozwoliła mi zrzucić niechciane kilogramy, ale także poprawić mój układ trawienny. Zdrowy wybór w pracy powstrzymuje mnie przed jedzeniem niezdrowych przekąsek i posiłków.
Lori M. | Pracownik | Biuro ds. Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie | Norwich
Rozpocząłem program marszu i monitoruję dzienne spożycie węglowodanów, aby prowadzić zdrowszy tryb życia… i czuję się WSPANIALE!
Edgar D. | Pracownik | Państwowy Fundusz Ubezpieczeń | Białe Równiny
Picie 64 uncji wody każdego dnia. W weekendy więcej.
Carmen | Pracownik | Biuro Usług i Wsparcia Uzależnień | Albany
Zarejestrowany na przejazd rowerem z Buffalo do Albany w stanie Nowy Jork. Jest to 400-kilometrowa przejażdżka rowerowa. Rozpocząłem mój program ćwiczeń i mam nadzieję stracić 20 funtów przed podróżą w lipcu 2014.
Erin M. | Pracownik | Departament Pracy | Bawół
Biegłem o 7:30rano przez 4.9 mil w 18stopniowej pogodzie!
Maureen T. | Pracownik | SONY | Binghamton
Zacząłem chodzić w porze lunchu na początku lutego przed rozpoczęciem Igrzysk Olimpijskich i teraz robię to codziennie. Nawet w paskudną pogodę wychodzę na spacer w porze lunchu.
Lelia N. | Pracownik | Departament Stanu | Bawół
Rzuciłam palenie, podobnie jak mój mąż.
paproć | Pracownik | Państwowy Fundusz Ubezpieczeń | Nowy Jork, NY
Zajmował się układaniem puzzli zamiast oglądania telewizji lub przeszukiwania Internetu lub rozmów na czacie przez co najmniej 3 godziny dziennie. Jadłem głównie jedną porcję mięsa dziennie. Więcej chodziłem, kiedy równie łatwo było złapać autobus. Wspierałem współpracowników i przyjaciół, kiedy tylko mogłem.
Lee Grace C. | Pracownik | SONY | Kamienny Potok
Chodzenie, wchodzenie po schodach i dobry sen. Dbam o to, aby codziennie przyjmować suplementy, zdrowo się odżywiać i obserwować spożycie cukru. Mimo że zawsze byłem świadomy zdrowego stylu życia, to doświadczenie zwiększyło moje pragnienie dalszego dążenia do dobrego samopoczucia.
Amanda R. | Pracownik | SONY | Kanton
Siedmiu współpracowników zebrało się i ćwiczyło zumbę przez 1 godzinę podczas przerwy na lunch! Brawo Teresa, Erin, Carol, Tina, Beth, Terry i Amanda!
Amanda R. | Pracownik | SONY | Kanton
Dzisiaj 5 współpracowników zebrało się na naszej przerwie na lunch i ćwiczyło jogę przez 1/2 godziny! Brawo Terry, Marcie, Tina, Beth i Amanda!
Laura S. | Pracownik | Departament Zdrowia | Nowy Jork, NY
Schudłem 64,6 funta dzięki programowi "Weight Watchers At Work" i ćwiczeniom 4-7 dni w tygodniu.
Marcie M. | Pracownik | SONY | Kanton
Od 6 stycznia codziennie chodzę wyłącznie po schodach. Czasami jest to tylko raz lub dwa razy dziennie; innym razem jest to 7-8 razy dziennie. Coraz łatwiej je zabrać.
Cheryl P. | Pracownik | Odnowa domów i społeczności | Queens, Nowy Jork
pieszy
Linda C. | Pracownik | Biuro Relacji Pracowniczych |Albany
Przebiegł półmaraton Surf City w niedzielę Super Bowl